13.11.2011 Już po treningu, zaraz jadę i wrócę dopiero jutro po pracy, to wrzucam wypiskę. Szama 1) Omlet z płatków ryżowych i jaj + mus jabłkowy. 2) Banany, po 30 minutach wpc. Trening (po trochę soku i gluta) 3) Ryż, schab, fasolka, oliwa 4) Będzie pewnie coś słodkiego, bo idziemy do kina na Listy do M.};-) 5) Coś jak 3, zamiast ryżu kasza [...]
Davido - Tam pyerdolisz, fota ładnie wyszła i tyle, za kilka lat będzie git:-)) Kub - Zaglądam tam do Ciebie :-)) 14.11.2011 Praca do 12 (tylko dziś, a do piątku od jutra 7-17:-(%-) ), potem sprzątanie w domu. DOMSy okrutne, na barkach, plecach, kapturach, masakra jednemy słowem%-) Jutro chyba też dzień bez treningu, w środę może nogi@-|\-) , a w [...]
16.11.2011 Wykończony pracą, fizycznie i psychicznie (ale miałem fart, milimetry i bym staryszkę potrącił :-(:)) ), z domu wyszedłem o 6, wróciłem o 20%-) Czekając na odwóz po pracy zaliczyłem piwko w knajpie. Zero sił, na trening nie było szans. Jutro pewnie też. A piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) [...]
[...] z 75g kaszy jaglanej, do tego 30g WPC. Po treningu jeden banan z izolatem (szejk). Przed chwilą ziemniaki 300g, 250g łopatki mielonej i surówka. Koło 17-18 jak zgłodnieje kolejna porcja mięsa 250g, z ryżem i surówka, a na noc jakieś same węgle, prawdopodobnie ryż z owocami i orzechami. http://images37.fotosik.pl/1188/282fdff19878e9f5.jpg Pozdr.
[...] bezsensowny suplement. Fajny jak trzeba w siebie wrzucić 1000g ww na ładowaniu, ale normalnie zawsze lepiej zmiksować sobie WPC z jakimiś owocami, nawet z rozgotowanym ryżem i mamy 10x lepsze carbo, nawet bulka. Zamiast tego dokupić omegi, bcaa czegokolwiek co się zwróci nam. Gorzej jak masz po treningu p[rzyjąć 100 g ww. Ja bym się [...]
Zaraz zacznę oglądać ,kuraka usmażę z ryżem ,zamiast pączka z WPC %-) Jak dla mnie trolluje tym filmikiem ,no k***a ,że niby mam uwierzyć ,że WPC i pączek to to samo co kurak i ryż ,to może przejdę dalej i będę wp*****lał mąkę i mleko w proszku ^-^ przecież białko będzie się zgadzać One Fc ,drugie nadejście PRIDE będzie Zmieniony przez - xper w [...]
fakt, zayebałem się gdzieś z tym roślinnym. nie chce mi się tego drugi raz rozpisywać w skrócie: zwierzęce 190 + około 50-60 z wpc roślinne około 50 (owsiane, makaron, ryż, migdały) dzięki za czujność ;-)
[...] posiłek nr 2 pierś kury, oliwa z oliwek, marchew, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 jajecznica, chleb żytni razowy, fasolka szparagowa, ser żółty, marchew posiłek nr 4 pierś kury, marchew, olej z pestek, fasola szparagowa, ryż, jabłko posiłek nr 5 twaróg, mleko woda 2,5 l dzisiaj o 1 posiłek mniej bo pospałem do 9 00
[...] 40B 25T 0W Dodatkowo mój posiłek potreningowy: Ryż, Corn flakes, Truskawki, Jabłko, WPC /SFD/2018/5/17/9fb00fa154cc4249bbd3bdf0ee95febd.jpg Oraz wczorajsze wyjście z dziewczyną do galerii, u mnie ryż indyk i warzywa, a lala sobie poleciała %-) /SFD/2018/5/17/38f35bd00a25415795782c65d4d38d28.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-05-17 11:17:20
1. Nie chodzi o mrożonki tylko o konserwy. 2. WPC+banan, możesz też zrobić kuraka w piekarniku, zajmuje to jakieś 15-20 minut, ryż czy kaszę możesz przygotować wcześniej. 3. WPC, jajka, mięso, ZMA weź od razu po treningu. 4. Aż tak się nie rozdrabniaj, bo z taką dokładnością temat tłuszczy jest bardzo trudny do ogarnięcia. Dodawaj tran do jednego [...]
[...] za ubogo i za szaro chleb graham 100g 2 jaja kurze Tu możesz dac owoc 3. posiłek 14:00 // przedtreningowy ? / warzywa i źródło zdrowego tłuszczu pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g // brązowy, biały ma wysokie IG , jeśli już to do potreningowego jeśli nie było suplementacji okołotreningowej suplementacja okołotreningowa [ carbo / glukoza [...]
[...] z olivy to juz totalny nawyk. ! 0 masła bo i tak nie lubie ! orzechy podjadam czasem do posiłku. zródła węgli : chleb pełnoziarnsty . bułki pełnoziarniste lub grahamki. ryż basmanti , ryż brązowy , makaron durum (smaczniejszy niz te wszystkie wielojajeczne i inne wynalazki) kasze. węgle tak do godziny 18 max ! ostatnie dwa posiłki bez węgli [...]